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Cómo cuidar las caderas, consejos prácticos
Pelvis, caderas, peso del cuerpo,, postura correcta al dormir, forma de sentarse,tendones...


 

Desde ambos lados de la pelvis, las caderas soportan el peso del cuerpo. Aquí van tres típicas posturas que debemos evitar a diario y corregir para cuidar la zona más sensual de nuestro cuerpo.

1. Dormir con una pierna flectada.
- La pierna doblada aprieta la articulación de la cadera, la desalinea y tensa la musculatura y ligamentos. También produce una rotación a nivel lumbar, por lo que la columna sigue trabajando durante el sueño.


- Correcta postura al dormir. Lo adecuado es dormir en posición fetal con una almohada entre las piernas. Si no se acostumbra, coloque un cojín o almohada desde la rodilla al tobillo de la pierna flectada para que la rodilla alcance la altura de la cadera.

 

2. Sentarse de piernas cruzadas. 
- Esto comprime la articulación de la cadera que queda alta. La pierna que se cruza hace que la musculatura, ligamentos y tendones de su cara lateral se estiren más de la cuenta. 


- Correcta postura al sentarse. Columna erguida. Ombligo adentro. Hombros hacia atrás y hacia abajo. Pecho en alto. Piernas separadas al ancho de las caderas. Rodillas en ángulo recto y pies en el suelo.

 

3. Pararse cargando el cuerpo sobre una pierna.


- Esto comprime la cadera y desalinea el tronco, cadera, rodilla y pie. Con el tiempo puede traer problemas en otras zonas del cuerpo.


- Correcta postura de pie.  Es bueno corregir la postura y descansar. Pararse con el peso en ambas piernas y en la planta del pie. Hundir el ombligo. Apoyar uno de los pies (con el cuerpo alineado) sobre un par de libros o un escalón. Cambiar después de 15 minutos al otro pie.


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Inicio » Región de Los Lagos » Lliuco » Salud natural / Lunes 09 de Junio del año 2008 / 16:20 Horas.


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