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Técnicas para relajar el cuello
Dolor muscular, cuello, trapecio, músculos, buena postura, calor, compresas, ejercicios...

 

 

 

La vida moderna de hoy nos hace vivir apurados, sin descansar ni la mente ni el cuerpo. El dolor muscular es el principal efecto de esta tensión diaria y también de las malas posturas que adoptamos en nuestras horas de trabajo.

 

La mala postura

 

Estar encorvados por horas frente al computador. Colocar la pantalla o el teclado, muy arriba o muy abajo. Estas posturas hacen trabajar más de la cuenta a algunos músculos de nuestra espalda, especialmente el trapecio, que se conecta con el cuello. La silla debe otorgar un buen apoyo a la columna y el monitor del computador debe estar a la altura de los ojos, para mantener el cuello en una correcta posición.

 

Con calor

El calor relaja la musculatura del cuello. Estos dos tips ayudan a  aprovecharlo.

 

-Dejar caer el agua caliente de la ducha sobre el cuello. Sentir como éste comienza a ceder y aliviarse. Quedarse ahí algunos minutos.

 

-Usar compresas de semillas. Las venden en locales de productos naturales, pero también se pueden hacer en casa. Hay que mojar una toalla de mano, meterla al microondas y luego colocarla, a una temperatura agradable, sobre el cuello.

 

 

 

Relajación

 

Debemos interrumpir nuestras actividades laborales un par de veces al día para relajar nuestros músculos cervicales. Los siguientes ejercicios deben realizarse con suavidad, manteniendo cada postura por 20 segundos y repitiéndolos tres veces por lado.

 

1. Lentamente, llevar la cabeza hacia abajo y sentir como se estira el cuello.

 

2. Girar la cabeza hacia la derecha y mantener la posición, llevando los hombros hacia abajo. Lentamente, girar al otro lado y mantener.

 

3. Llevar la oreja derecha hacia el hombro derecho y sentir como se estira el cuello, conservando los hombros en línea.

 

4. Suavemente, girar la cabeza y mirar hacia el lado derecho. Dejar la cabeza en esta torción y bajar el mentón hacia el hombro, sintiendo como se estira aún más el cuello. Mantener. Levantar el mentón y lentamente volver al centro.

 

 

Pequeño gran dato


Tiger Balm es un famoso ungüento para calmar dolores musculares. Sus ingredientes se utilizaban en  la medicina china antigua: mentol, alcanfor, aceite de cajeput, aceite de menta y extracto de clavo de olor. Debe frotarse una pequeña cantidad en la zona del cuello o zona muscular tensionada por un largo rato, hasta sentir calor. Se encuentra en los supermercados orientales por, aproximadamente, $ 1.500.  

 

 

 

 


http://mujer.latercera.cl


Inicio » Región de Los Lagos » Isla Maillén » Salud natural / Miércoles 14 de Mayo del año 2008 / 15:45 Horas.


Foro de Opinión: Técnicas para relajar el cuello

 1..3 de 3 Opiniones
Yo lo que haría es ir a una sala de masajes y que una rica Yayita me apriete el trapecio....
Cortisona
[12/6/2012] 10:32 Hrs.
alguien me puede decir como puedo aliviar el dolor de cuello y el hombro
david
[13/9/2011] 21:24 Hrs.
Alguien me puede decir porqué me duele tanto el trapecio derecho y no el izquierdo?.
pedr :: ppalmerune.net.co
http://paellaexpress.webs.com
[17/1/2010] 14:04 Hrs.


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