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Posturas corporales incorrectas
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LOS ADOLESCENTES Y SUS POSTURAS CORPORALES

 

Las posturas incorrectas que hoy adoptan los adolescentes tienen efectos nocivos en el cuerpo. Ellos deben saber por qué tienen que caminar, sentarse y moverse de manera correcta.

 

Columna: la principal afectada

 

El kinesiólogo Cristián Montes, de la Fundación Médica San Cristóbal, asegura que entre los adolescentes es frecuente encontrar alteraciones posturales provocadas por factores genéticos, por la práctica inadecuada de deportes competitivos,  por problemas en las extremidades inferiores -una mala pisada, por ejemplo- o por malos hábitos, como el sedentarismo.

 

Esto se traduce en dolores o incluso en deformaciones severas de la columna, que a veces se necesita corregir con cirugía.

 

Los padres deben observar a sus hijos, para detectar tempranamente posibles desviaciones en la columna, y fomentar la actividad física, porque al fortalecer la musculatura se corrigen las malas posturas.

 

Lo correcto

 

• Ombligo hacia adentro, para estabilizar y proteger la zona lumbar

• Espalda erguida

• Hombros hacia atrás y hacia abajo

• La coronilla de la cabeza se debe proyectar hBallet Clásicoacia el cielo y el cóccix hacia el suelo

• Se recomienda imaginar que tenemos un libro sobre nuestra cabeza que no se debe caer, lo que obliga a alinear el cuerpo. Las orejas van en línea con los hombros, éstos con las caderas y ellas con los talones.

 

Lo incorrecto

 

• Hombros encorvados

• Cabeza y cuello hacia delante

• Abdomen flojo y suelto hacia fuera.

 

Natación

 

Es una actividad deportiva muy recomendada para corregir problemas posturales. El movimiento de los brazos fortalece la musculatura de la espalda, especialmente en su zona alta, lo que ayudaría a prevenir la formación de hombros caídos y espaldas encorvadas.

 

Ballet Clásico

 

Se recomienda para corregir problemas posturales porque obliga a la columna a estar erguida durante toda la hora de clases, manteniendo una correcta alineación. A la vez, el trabajo con los brazos fortalece la musculatura de la espalda. Es una buena manera de entregar femineidad a las niñas en la etapa adolescente, cuando tienden a masculinizar sus movimientos.

 

Pequeño gran dato

 

Es mejor usar mochilas que bolsos. Pero no deben pesar mucho, porque ello  provoca un cambio en el eje del cuerpo, llevándolo hacia atrás. Esto curva aún más la zona lumbar, produciendo dolores de espalda a temprana edad.

 

Los adolescentes necesitan que sus padres y profesores les ayuden a tomar conciencia de que suelen adoptar posturas incorrectas en su vida diaria que les harán daño.  Ayudémoles a tener una buena calidad de vida.


http://www.latercera.cl/mujer


Inicio » Región de Los Lagos » Crucero » Clasificados / Lunes 18 de Febrero del año 2008 / 16:40 Horas.


Foro de Opinión: Posturas corporales incorrectas

 1..4 de 4 Opiniones
bueno yo pienso que deberían poner imagenes para que uno se guie mejor en estos temas
soli
[22/6/2010] 12:40 Hrs.
Excelente que desde muy jovenes tomemos conciencia en mantener buena postura para prevenir escoliosis, y malas posturas
Olga Beatriz Martínez :: beatriz-obmhotmail.com
[2/4/2010] 20:59 Hrs.
MMMMMMUY BUENO PARA INFORMAR A LA GENTE UÇY PUES TOMAR CONCIENCIAN DE LAS CONSECUENCIAS DE LAS MALAS POSTURAS
TYT
[1/3/2010] 23:43 Hrs.
me parece bien gracias a esta encintre la tarea
natalia :: natali-vivohotmail.com
[3/2/2010] 14:30 Hrs.


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